Sei Benefici & Motivi per Cumincià à Manghjà Burru di Arachidi

U diffusione di noce u più pupulare chì certamente porterà un cambiamentu pusitivu in a vostra dieta hè u burru d'arachidi. Hè fattu di arachidi secche è arrustite è hè regolarmente inclusu in u gruppu di alimenti sani. Hè pienu di nutrienti chì sò utili per a vostra salute basta chì a godite cù moderazione. Hà dinò una vasta gamma di benefici per a salute chì ùn puderete mai sapene!

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1. Migliora a Salute di i Musculi è di i Nervi

U magnesiu hè un nutriente essenziale chì regule centinaie di reazioni chimiche in u corpu, u burru d'arachidi ne hè una degna fonte. Contene circa 12% di magnesiu di a cunsumazione ghjurnata cunsigliata. Ciò significa chì solu 2 cucchiai di stu deliziosu butiru ponu migliurà a vostra salute. Vi pò aiutà à mantene un sistema nervosu sanu, ossa è denti forti, temperatura nurmale di u corpu, è alti livelli di energia. Inoltre, u butiru di cacahuè pò ancu migliurà i vostri livelli di serotonina chì portanu à un sonnu megliu.

2. Riduce u Risicu di Morte Prematura

Studii anu dimostratu chì e porzioni cutidiane di arachidi sò efficaci per riduce u risicu di numerose cause di morte, in particulare a mortalità cardiovascolare. Contenenu grassi poliinsaturi ricchi in antioxidanti chì sò benefichi per a salute cardiovascolare. Questi cumposti ponu ancu riduce a pressione sanguigna alta è nurmalizzallu.

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3. Nurmalizza i Livelli di Stress

I studii anu dimostratu chì l'alimenti ricchi in grassi cum'è u butiru d'arachidi cuntenenu beta-sitosterol chì pò aiutà à calà i livelli di cortisol, l'ormone liberatu quandu site sottu u stress. Certe volte si pò sente istintivamente a voglia di piglià una merendella ricca di grassi per u corpu per nurmalizà quelli livelli di cortisolu. In quessi casi, u burru d'arachidi seria a scelta bona. I so alti livelli di grassi sani sani chì sò ancu benefichi per arricchisce u sistema immunitariu.

4. Aumenta i livelli di energia

U butiru d'arachide hè unu di quelli spuntini chì ponu spinta à a vostra energia postu chì hè una grande alternativa di prutezione. Queste proteine ​​è fibre ùn sò micca solu una fantastica fonte di energia, ma aiutanu ancu à equilibrà i livelli di zuccheru in sangue.

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5. Combatte l'Obesità

Ancu se u butiru d'arachide hè riccu in grassu, cuntene ancu 100 calorie in una cucchiaia, i studii anu dimustratu chì pò ancu aiutavvi à riduce u pesu. L'alimenti chì cuntenenu alti livelli di grassi saturati, cum'è quelli chì si trovanu in l'arachidi, ponu aiutà e persone à riduce u pesu è ancu prevene e malatie cardiache. Contene ancu genisteina, un ingrediente chì aiuta u corpu à riduce u grassu immagazzinatu.

6. Migliora a Salute di u Cervellu

L'arachide pò esse benefica per a vostra salute cerebrale per via di a vitamina E, u zincu, u magnesiu è a niacina chì cuntene. Puderanu ancu migliurà a vostra memoria è capacità cognitive, chì hè eccellente per e persone anziane. Alcune ricerche mostranu chì aiuta ancu à prevene a malattia di Alzheimer. Dunque, ùn vi face micca solu più intelligente, ma prutege ancu u vostru cervellu à longu andà. È hè una merendella tremenda per i vostri missiavi è nanni!


Tempu di posta: Aug-26-2021